养生三要三不要

健康，是每个年龄阶层的人们都关注的问题，现在生活压力大，工作节奏紧张，怎么做到保养健康的身体呢，这里固真给大伙一个小常识，简单实用，平时生活很简单就能做到，这就是：早上“三要”、晚上“三不”，这些具体又指的是什么？

健康常识：早上“三要”

晨起后要喝水：晨起之后建议大家喝一杯温开水，可以补充一夜丢失的水分，还可以促进肠道的代谢，加速身体的排便；晨起后建议大家饮用200毫升左右的温水，有助于身体的健康达成。

晨起之后排便：

晨起之后喝点水，可以促进排便；同时考虑到我们人体的五脏代谢时间和生活的方便性，早晨排便也是建议做的一件健康事情。

晨起要吃早餐：

早上不吃早餐，不仅是肠胃还是大脑受到影响，甚至还会增加胆结石等疾病的发病概率。影响人们的身体健康

健康常识：晚上“三不”

夜间拒绝熬夜：

熬夜是现代人群大多存在的一个弊病，除了会影响代谢系统健康以外，还会损伤胃肠消化系统，影响正常的消化吸收能力，影响皮肤健康。

拒绝夜晚饮酒：

晚上我们的肝脏也是需要休息的，喝酒会让肝脏继续工作，分解酒精，得不到休息，久而久之，肝脏会出现问题，所以，为了健康，晚上尽量少喝酒！

夜间拒绝暴饮暴食，拒绝食用刺激类夜宵：

综合考虑身体的胃肠消化功能和代谢功能，为了身体健康照相，建议晚餐拒绝大鱼大肉、暴饮暴食，七分饱即可，如果非得吃，就补充一些意清淡少油，减少各类刺激性食品。

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